Det är sagolikt att springa i snö och sol, men jag vill ändå slå ett slag för pannlampa och mörkerlöpning. Stanna upp nästa gång och känn efter: tänk på hur ljuden, färgerna och ljuset har förändrats i snön...

I år kommer Night Trail Run hem till dig – ditt virtuella nattlopp i skogen. Så hur ordnar man sitt eget lopp på bästa sätt? Det finns några små saker som gör ditt lopp extra bra.

När du känner för att sluta, minns varför du började. Night Trail Runs ambassadör Emelie Lilliefeldt tar upp ett viktigt ämne i del 8 av Trailcoachens tips, nämligen motivation.

Löpning är enkelt: Du behöver bara skor och någonstans att springa. Ändå har löparskor blivit lite av en egen vetenskap. Vilka trailskor ska du egentligen välja?

Här kommer sista tipset innan tävlingen från Night Trails ambassadör Emelie Lilliefeldt.

Trail i mörkret ställer lite andra krav än i dagsljus. Framförallt behöver du en pannlampa. Men lampan på huvudet kommer inte att springa åt dig. Därför handlar det här avsnittet mer om det som är inuti huvudet. Jag tar också upp frågan om att känna trygghet i skogen, även efter solnedgången.

Fart-träning, vad ska det vara bra för? Vår trailcoach Emelie Lilliefeldt beskriver varför ett högre tempo under träningspass, genom till exempel intervaller, gynnar även dig som vanligtvis springer i ett lugnare tempo. Läs mer om vad vår erfarna Night Trail Run-ambassadör har för tips kring intervaller och tempopass.

När sommaren övergår i vardag kan det vara svårt att få igång träningen. Tiden räcker inte till. Night Trail Runs amabassadör Emelie Lilliefeldt har som vanligt en mängd bra tankar om detta.

Inför semesterperioden berättar Emelie Lilliefeldt, ambassadör för Night Trail Run, olika sätt att långsamt öka distansen för dina löppass. Hur långt vågar du tänka?